Parents éternels : La vie au quotidien

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La vie au quotidien

Ce module vous permet de prendre un pas de recul face à votre routine qui fil en quatrième vitesse et de vous interroger sur vos habitudes et vos pensées. Vous y retrouverez des informations concernant la conciliation de votre vie quotidienne, le développement d’un lâcher-prise sain, le maintien ou le développement de votre vie amoureuse ainsi que sur la prévention de l’épuisement. Ce module comprend des témoignages de parents vivant des réalités similaires, des outils réflexifs, des ressources concrètes et bien plus encore. Il se complète en environ 45 minutes.

Retrouvez ici l'entièreté du module de la formation! 

Vous pouvez consulter les documents en ligne, les télécharger ou encore les imprimer et les remplir à la main. 

Visionnez la capsule La vie au quotidien dans le dossier Parents éternels. 

Bibliothèque d'outils

Bienvenue dans la bibliothèque d'outils - La vie au quotidien.

Cette bibliothèque sert de complément aux capsules de formation que vous venez d'écouter. Elle rassemble des ressources sélectionnées pour vous accompagner dans les réalités du quotidien en tant que parent aidant·e d'un enfant adulte non-autonome.

Vous y trouverez des ressources sur les thèmes suivants :

  • Créer et renforcer le lien affectif avec votre enfant adulte non-autonome;
  • Reconnaître et agir sur les symptômes du burn-out parental;
  • Favoriser l'implication de votre enfant adulte non-autonome dans les tâches du quotidien;
  • Rencontrer un·e nouvel·le amoureux·se;
  • Préserver votre relation de couple;
  • Naviguer la beau-parentalité avec un enfant adulte non-autonome;
  • Reconnaître et agir sur les symptômes du burn-out amoureux;
  • Réseauter; 
  • Surmonter le sentiment de vie sacrifiée; 
  • Le répit;
  • Profiter de votre retraite; 
  • Protéger et maximiser vos moments libres;
  • Prévenir le burn-out de l'aidant·e.

Pour parcourir cette bibliothèque, consultez les titres et les descriptions de chaque thème, puis explorez les liens qui vous intéressent.

Activités pour renforcer le lien parent·e-enfant adulte non-autonome

En tant que parent·e aidant·e, il peut être difficile de trouver des moments pour simplement être ensemble sans objectif thérapeutique. Ces ressources vous proposent des idées d'activités adaptées, des conseils pour améliorer la communication et des idées de sorties pour créer des moments privilégiés qui renforcent le lien affectif avec votre enfant adulte non-autonome.

Sur le lien parent·e-enfant adulte non-autonome :
Idées d'activités adaptées :

*Si les activités sont réalisées avec votre enfant adulte non-autonome, la carte d'Accompagnement Loisir (CAL) pourrait être demandée par certains prestataires : https://carteloisir.ca/preparer-ma-demande/deposer-une-nouvelle-demande/

Agir sur les symptômes du burn-out parental

Porter à la fois le rôle de parent et de proche aidant·e représente une charge émotionnelle et physique considérable. Il est parfois difficile de distinguer ces deux rôles. Ces ressources vous aident à reconnaître les signes d'épuisement, à comprendre la culpabilité que vous pouvez ressentir et à trouver des stratégies concrètes pour prendre soin de vous.

Reconnecter malgré la distance - détachement émotionnel :
Épuisement émotionnel - outils de décharge émotionnelle :
Balados (podcasts) :

Favoriser l'implication de l'enfant adulte non-autonome dans les tâches quotidiennes

Encourager votre enfant adulte non-autonome à participer aux tâches du quotidien selon ses capacités peut alléger votre charge et favoriser son épanouissement. Ces ressources vous proposent des stratégies concrètes, des outils visuels, des applications numériques et des méthodes éprouvées pour structurer la routine et mieux gérer les comportements difficiles.

Importance de l'implication et de l'autonomie :
Supports visuels et pictogrammes :
Structurer les tâches et la routine :
Conseils pour gérer les comportements difficiles :

Rencontrer un·e nouvel·le amoureux·se

Votre rôle de proche aidant·e occupe une grande place dans votre vie, mais vous avez aussi le droit au bonheur et aux relations enrichissantes. Ces ressources vous offrent des conseils pratiques pour rencontrer de nouvelles personnes tout en respectant vos responsabilités, ainsi que des pistes pour savoir comment et quand parler de votre réalité.

Conseils généraux pour favoriser les rencontres :
Activités communautaires et bénévolat :
Cours et groupes d'intérêts :
Comment et quand mentionner son rôle de parent·e aidant·e :

Préserver la relation de couple existante

Être parent aidant·e représente un défi majeur pour la vie de couple. Entre les rendez-vous médicaux et l'attention constante requise, il est facile d'oublier que vous êtes avant tout des amoureux·ses. Ces ressources vous proposent des témoignages, des balados et des conseils professionnels pour gérer la fatigue émotionnelle et maintenir une vie de couple épanouissante.

Témoignages :
Balados (podcasts) :
Conseils de professionnels — Les langages d'amour :
Fatigue émotionnelle et vie de couple :

Beau-parentalité et enfant adulte non-autonome

Construire une relation avec l'enfant adulte non-autonome d'un·e nouveau·elle partenaire demande patience, amour et de bonnes stratégies. Ces ressources vous aident à comprendre les dynamiques familiales complexes, à développer une communication adaptée et à trouver les outils pour naviguer cette réalité avec confiance.

Ressource centrale :

Agir sur les symptômes du burn-out amoureux

Le burn-out amoureux peut toucher les couples proches aidant·e·s lorsque l'amour s'use sous la pression du stress et de l'épuisement. Il se manifeste par la distance, la lassitude ou le désinvestissement affectif. Ces ressources vous aident à identifier les symptômes, à comprendre ce qui se passe dans votre relation et à trouver des outils concrets pour prendre soin de votre couple.

1. Fatigue, irritabilité, tristesse, anxiété et baisse du désir sexuel - Comprendre :
2. Douter de sa propre valeur et de sa capacité à entretenir une relation - Comprendre :
3. Remise en question de la relation - Comprendre :
4. Conflits, tensions et insatisfactions dans le couple - Comprendre :

Réseauter et briser l'isolement

Se retrouver seul·e face aux défis du quotidien est l'une des réalités les plus fréquentes chez les proches aidant·e·s. Ces ressources vous proposent des groupes de soutien, des activités communautaires et des occasions de répit pour créer un réseau de personnes qui comprennent vraiment votre réalité.

Groupes de soutien :
Activités accessibles et adaptées :

Le Répit

Le répit n'est pas un luxe pour les parents aidant·e·s : c'est une nécessité. Ces pauses vous permettent de reprendre votre souffle, de préserver votre santé physique et mentale, et de maintenir votre capacité à accompagner votre enfant adulte non-autonome sur le long terme. Ces ressources vous expliquent les différents types de répit et comment y accéder au Québec.

Les types de répits qui existent - Répit à domicile :
Répit spécialisé selon la condition :
Hébergement temporaire :

Savoir profiter des moments libres

Prendre soin de vous n'est pas un luxe, mais une nécessité. Ces ressources vous aident à gérer la culpabilité liée aux moments de repos, à mieux planifier votre temps libre pour vraiment décrocher, et à protéger ces précieux moments grâce à des outils concrets adaptés aux parents aidant·e·s.

1. Gérer la culpabilité - Comprendre la culpabilité chez les proches aidant·e·s :
Surmonter la culpabilité : 
Transformer la culpabilité en bienveillance envers soi :
Préparer les moments libres - Planifier pour vraiment décrocher :

Agir sur les symptômes du burn-out de l'aidant·e

S'occuper de votre enfant adulte non-autonome peut entraîner une charge émotionnelle et physique importante, comparable à celle d'un·e soignant·e professionnel·le. Ces ressources vous aident à comprendre la fatigue émotionnelle, à évaluer votre niveau d'épuisement et à trouver des stratégies concrètes de récupération, notamment en ce qui concerne la dépersonnalisation et le détachement émotionnel.

Section 1 — Comprendre et reconnaître la fatigue émotionnelle :
Auto-évaluer son niveau de fatigue :
Section 2 - Contrer la dépersonnalisation et le détachement émotionnel :
Techniques d'ancrage sensoriel :